woda posiłek

[...] ..pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem wody)..., DO MIĘS UŻYWAMY WSZELKICH PRZYPRAW. (papryka słodka,curry,kardamon..eko vegeta itp) Do mięsa muszą być węglowodany. One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową i pomogą wzmocnić ciało. Czyli do mięska lub ryby powinieneś dorzucić do wyboru:  70gr makaronu razowego [...]

1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml Szczypiorek 10g 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne 30g Makrela + 5g jaja kurze całe + 5g [...]

[...] 2 posilek: 150g piersi,100g kaszy gryczannej,oliwa z oliwek 30g 3 posilek: 150g piersi,50g kaszy gryczannej,oliwa z oliwek 30g 4 posilek: tunczyk 100g,ser bialy 100g,chleb zytni 50g,oliwa 30g 5 posilek: odzywka bialkowa 30g z woda 300ml ps.bezposrednio po treningu 70g carbo,po 30 min odzywka bialkowa wlasnie dzis mam taki jadlospis! cos zmienic?

[...] z oliwek 30gTROCHE ZA DUZO BIALKA 3 posilek: 150g piersi,50g kaszy gryczannej,oliwa z oliwek 30g WIECEJ KASZY I JW. 4 posilek: tunczyk 100g,ser bialy 100g,chleb zytni 50g,oliwa 30g ALBO SER ALBO TUN I DAJ RYZ 5 posilek: odzywka bialkowa 30g z woda 300ml +OLIWA I TRAN ps.bezposrednio po treningu 70g carbo,po 30 min odzywka bialkowa

[...] (Kellogs albo musli) ze szklanka mleka. Czasami, gdy zapomne kupic platki, to zjadam poprostu rogala frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym mlekiem to za malo brakuje bialka, mozesz [...]

1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 1 całe jajo - warzywa Bardzo dobrze :) 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 50 g kaszy lub ryżu - warzywa -troszke orzechów Moze byc, aczkolwiek kasze lub ryz mozesz czyms innym zastapic ,np pieczywem z 3 posilku 3 posilek: - 2 kromki chleba razowego - serek wiejski [...]

[...] jajo - warzywa bardzo mało białka, tych płatków to moze ze 30g góra z tego bedzie... a sniadanie i potreningowy mają byc największymi posiłkami i zawierac po 25-30% węglowodanów z całego dnia.... 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 50 g kaszy lub ryżu - warzywa -troszke orzechów inne białko będzie lepsze; ryba/tunak/drób 3 posilek: - 2 [...]

[...] 140kg x4 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, brokuły, papryka czerwona, cukinia, kiełki rzodkiewki, lucerny, soczewicy zielonej i brązowej Płyny: woda, yerba mate, koper włoski, malina, dzika róża 1. bananowe placki owsiane 2. pstrąg i łosoś z gryczaną, jaglaną, brukselkami, brokułami, papryką i cukinią (posiłek [...]

za dużo białka I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko - daj twarogu troche Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka - kurczaka se walnij Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g ser biały półtłusty - [...]

[...] mimo, że waga ciągle idzie w dół. Jest to jednak z góry założone, gdyż ciągle te boczki nie wyglądają tak jakbym chciał %-) Mimo tego, że jeszcze po sobotnim oszukanym dniu woda jeszcze nie zeszła i jelita się nie oczyściły to waga w dół 76,4 kg--> 76,3 kg pas tak samo 82,5 cm. Spodziewam się, że waga będzie szła w dół jeszcze przez 3-5 [...]

[...] g Posiłek 3 godz 17 (przed treningiem) 50g kaszy jęczmiennej+ser biały 100g+groszek zielony konserwowy 50g łacznie B-25g T-5,8g W- 46,3 odrazu po treningu godz 19 miód 30 g+ woda łacznie B- 0,1g T-0g W- 30g posiłek 4 godz 20.00 (potreningowy) ryż biały 100 g + tunczyk 100 g łacznie: B-34,4g T- 1,5 W-37,5 posiłek 5 ok 22 przed snem ser biały 100 [...]

[...] 50g kaszy jęczmiennej+ser biały 100g+groszek zielony konserwowy 50g // WIECEJ BIALKA I DAJ OLIWE łacznie B-25g T-5,8g W- 46,3 odrazu po treningu godz 19 miód 30 g+ woda łacznie B- 0,1g T-0g W- 30g posiłek 4 godz 20.00 (potreningowy) ryż biały 100 g + tunczyk 100 g // WIECEJ TUNA I WARZYWA łacznie: B-34,4g T- 1,5 W-37,5 posiłek 5 ok [...]

śniadanie juz zmienione ;> I POSIŁEK -chrupki na mleku ( chrupek 70-80g z 300 -400ml mleka) lub owsianka -4 jaja kurze smażone na oleju winogronowym II POSIŁEK - 150g ryżu białego -150g piersi z kurczaka -jakaś sałatka (TRENING) * po treningu Dymatize Elite XT(w dni treningowe) III POSIŁEK - 150g ryżu białego -150g piersi z kurczaka -jakaś [...]

[...] jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% 787.51kcal = 87.5gram A moja dieta jest następująca: Posiłek nr 1 8:00 - Płatki [...]

[...] z grupy @@-) Micha trzymana. Przede mną już tylko 1 posiłek, a strasznie ssie mnie w żołądku. Nie wiem jak to wytrzymam. Warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, pomidor, papryka czerwona, sałata. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f47bc479a8dd40dfbf9c734c60fed21b.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-11-07 19:27:41

[...] jakby ciśnienie w zatokach i pobolewa mnie głowa. Kurczę, nie wiem co jest, ale już baaardzo dawno aż tak mocno i długo chora nie byłam @@-) Z ostatnich trzech dni: Napoje: woda i zielona herbata. Suplementy: Aescin. Warzyw nie pamiętam, ale starałam się, aby było ich jak najwięcej ;-) Poniżej miski (we wczorajszej misce ostatni posiłek z [...]

[...] odżywka 2, 3. miruna, ryż brązowy 4. mintaj, ryż brązowy, kasza jaglana, olej rzepakowy 5. jaja, kasza jaglana, masło klarowane warzywa: pomidory, brokuł, ogórki napoje: woda, zielona herbata x1, kawa x1 suple: kombucha Wcześniej starałam się żeby w każdym posiłku był tłuszcz, ale to jest czasem bardzo niewygodne. Bo np. pieczona chuda ryba i [...]

[...] smażona, ryż brązowy,masło - flądra smażona, ryż brązowy, olej kokosowy - szynka pieczona, ryż brązowy poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, sałata, ogórek płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 112 suplementy: tran, wit. D3, Mg+B6 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/621e1d39f678480dba771e252fe0bda7.PNG Zmieniony przez - agnete [...]

[...] 44 DNT Aktywność- godzina grania w tenisa na wfie. To był mój pierwszy raz, więc można sobie wyobrazić dynamikę gry %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone, woda z cytryną, mięta z cytryną +szpinak baby, ogórek, rzodkiewka, kapusta kiszona Trzeci posiłek na dwa razy [...]

5.30 250g chudego białego sera 1 banan 1 łyżka oleju lnianego wszystko zmiksowane z wodą 7.30 (posiłek przed [...]